Evita alcohol y sedantes: el alcohol y las medicaciones seguras pueden relajar los músculos de garganta, potencialmente causando snoring. Límite o evitar su consumo, especialmente cerrar a bedtime.

El hoarse o sonido duro de la nariz o boca que ocurre cuándo respirando es parcialmente obstruido durante sueño. Snoring Puede tener causas que no es debido a la enfermedad subyacente. Los ejemplos incluyen congestión nasal, una variación anatómica de la nariz y paladar blando, o consumo de alcohol. Es bien sabido que el mantenimiento de una dieta sana, y por ello un peso sano, está al frente de la lista cuándo viene a qué puedes hacer para luchar un snore.

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> Ver Más: Establecer un bedtime rutina: Aferrarse a un horario de sueño compatible y establecer un relajando bedtime rutina. El sueño adecuado puede ayudar minimizar el likelihood de snoring.

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